Barry’s Bootcamp: Det ultimata högintensiva träningsprogrammet Barry’s Bootcamp är inte bara ett träningspass—det är en global fitnessrörelse som har tagit världen med storm. Med sina högintensiva intervallpass, exklusiva träningsstudios och en stark gemenskap har Barry’s blivit en favorit bland både fitnessentusiaster och kändisar. Barry’s Bootcamp erbjuder en unik och intensiv
Fortsätt läsa
Snabb sammanfattning: 16 Weeks of Hell® är ett 16-veckors kost- och träningsprogram skapat av Tony Andersson och hans företag 16.W.O.H World Class Fitness AB. Programmet blev känt genom TV-serien ”Den stora hälsoresan” på Discovery+ och Kanal 5 där svenska kändisar som Måns Möller, Agneta Sjödin, Anders Öfvergård och Özz Nujen
Fortsätt läsa
För att bygga muskler snabbt är det avgörande att förstå och maximalt utnyttja de olika faserna i en övning. De två huvudsakliga faserna, excentriska och koncentriska, har olika effekter på kroppen och spelar båda en viktig roll i muskelbyggande. Genom att även utnyttja hela rörelsebanan och använda tillräckligt tunga vikter
Fortsätt läsa
Forskningen är tydlig: 1,6 till 2,2 g protein per kg kroppsvikt för dig som styrketränar. Här får du beräkning, källor och praktiska tips för rätt proteinintag.
Fortsätt läsa
En omfattande svensk studie med över en miljon deltagare visar att god fysisk kondition vid 18 års ålder minskar risken för depression senare i livet. Studien, genomförd av forskare vid Sahlgrenska akademin, har publicerats i British Journal of Psychiatry under titeln ”Cardiovascular fitness in males at age 18 and risk
Fortsätt läsa
Forskare vid Uppsala universitet har upptäckt att en aktiv livsstil hos äldre personer bidrar till att hålla hjärnan i form. I en ny studie har ett multidisciplinärt forskningsteam undersökt 331 män och kvinnor som alla var 75 år gamla. Syftet var att undersöka om en aktiv livsstil kunde kopplas till
Fortsätt läsa
En vanlig uppfattning är att man måste träna med tunga vikter för att bygga muskler, men forskning från McMaster University visar att det går lika bra med lättare vikter. Det viktiga är att lyfta tills man når muskeltrötthet. Nya forskningsrön utmanar gamla myter Istället för att kämpa med tunga vikter
Fortsätt läsa
Forskare har visat att bad i kallt vatten kan vara ett effektivt sätt att minska träningsvärk. Dock är riskerna med dessa kallvattenbad ännu okända. Forskare vid Health and Rehabilitation Sciences Department vid University of Ulster i Nordirland har genomfört en översiktsstudie som granskar 17 studier med totalt 366 deltagare. Resultaten
Fortsätt läsa
Forskaren Melinda Manore vid Oregon State University har granskat kosttillskott som påstås främja viktminskning och har dåliga nyheter för dem som söker ett magiskt piller. Tyvärr finns inget sådant mirakelpiller. En omfattande bransch Melinda Manore har undersökt hundratals viktminskningspiller och funnit att det inte finns vetenskapliga bevis för att någon
Fortsätt läsa
Frontböj, även känd som front squat, är en kraftfull och effektiv benövning som stärker både benen och core-muskulaturen. Denna övning skiljer sig från den traditionella knäböjen genom att vikten hålls framför kroppen, vilket ökar aktiveringen av quadriceps och core. I denna artikel går vi igenom tekniken för frontböj, vilka muskler
Fortsätt läsa