Om Muscles | Sveriges sajt för evidensbaserad styrketräning sedan 2007

Om sajten · Sedan 2007

Muscles är en svensk sajt för styrketräning, kost och hälsa. Vi skriver för dig som vill bli starkare, träna smartare och förstå vad forskningen faktiskt säger. Sedan starten 2007 har vi publicerat tusentals artiklar, guider och program för svenska läsare som tar sin träning på allvar.

Vad vi skriver om

Muscles fokuserar på fyra områden där vi har erfarenhet och där läsarna har störst nytta av oss:

• Styrketräning. Programdesign, periodisering, basövningar, teknik och progression. Allt från nybörjarens första pass till seriös träning över flera år.
• Kost för aktiva. Protein, kolhydrater, kaloribehov, bulk och cut. Vad som faktiskt fungerar i vardagen, inte vad som låter spektakulärt på Instagram.
• Hälsa och prestation. Sömn, återhämtning, hormoner, skadeprevention. De grundläggande faktorerna som ofta påverkar resultaten mer än själva träningen.
• Praktiska verktyg. Beräknare för 1RM, kaloriintag, makro, plate calculator och andra hjälpmedel som gör vardagens träning enklare.

Vi skriver inte om allt. Vi skriver om det vi kan stå för. När vi tar upp ett ämne försöker vi gå djupare än de generiska guiderna, ge konkreta råd och hänvisa till forskningen där den finns.

Hur vi arbetar

Vårt mål är enkelt: att översätta forskning och beprövad praktik till råd som faktiskt fungerar i ett vanligt gym, för en vanlig person. För att hålla den standarden följer vi några principer.

Vi prioriterar evidens framför trender

Träningsbranschen är full av råd som låter rätt men saknar stöd. Vi väljer att hålla oss till det som är belagt eller åtminstone välmotiverat. När forskningen är osäker säger vi det. När vi tycker något säger vi det också, men separat från fakta.

Vi anger källor

Stora påståenden ska gå att kontrollera. Därför länkar vi till studier, peer-reviewed tidskrifter eller etablerade auktoriteter där det är relevant. Tidskrifter vi ofta refererar till är Journal of Strength and Conditioning Research, Sports Medicine och European Journal of Applied Physiology.

Vi uppdaterar artiklar

Forskningsläget förändras, och rekommendationer som var aktuella för fem år sedan kanske inte är det idag. Datum för publicering och senaste uppdatering står alltid längst upp i varje artikel. När vi reviderar en artikel anger vi vad som ändrats.

Vi är öppna med våra begränsningar

Muscles är ingen medicinsk vårdgivare. När det gäller skador, sjukdomar, läkemedel eller hormonbehandling hänvisar vi alltid till läkare eller fysioterapeut. Vi ersätter inte personlig coaching eller vårdkontakt, vi kompletterar dem.

Redaktionen

Bakom Muscles står ett litet team av skribenter med utbildning, erfarenhet eller båda inom styrketräning, idrottsvetenskap och kost. Du hittar information om varje skribent på respektive författarsida, där det framgår vilken bakgrund och kompetens personen har.

Varje artikel är skriven av en namngiven författare och du ser tydligt vem som ligger bakom innehållet. Vi tror att transparens om vem som skriver är minst lika viktig som vad som skrivs.

Vad vi inte är

Vi är inte en kosttillskottsbutik som klär artiklarna i objektivitet för att sälja produkter. Vi är inte heller en plattform för ”shredded i 6 veckor”-recept eller andra kvickfix. Det går aldrig att läsa sig till genvägar som inte finns, och det vi skriver speglar det.

Vi är heller inte en social platform där vem som helst kan publicera. Allt innehåll går genom redaktionell kontroll och varje artikel har en namngiven författare som står för det som står där.

Annonser och affiliate

Muscles finansieras till viss del av annonser och affiliatelänkar. Det innebär att vi i vissa artiklar länkar till produkter eller tjänster och får en liten provision om någon köper via länken. Vi är tydliga med när detta förekommer och rekommenderar aldrig något vi inte själva skulle välja.

Annonser och affiliate påverkar inte vårt redaktionella innehåll. En produkt som är dålig är dålig oavsett om vi får provision eller inte, och vi är ärliga om det.

Kontakt