På måndagar börjar dagen med fyrtio minuters styrketräning på gymmet, innan arbetsdagen riktigt börjar. Tisdagen är avsatt för arbete och återhämtning för benen. En kort promenad till kaféet och en kväll med boken som har legat på nattduksbordet i en månad passar bra. Onsdagen har ett kortare pass, medan torsdagen
Fortsätt läsa
Undvik semesterstress genom att planera hur du landar, spenderar dagarna och tar dig tillbaka. Enkla knep som ger återhämtning som faktiskt håller.
Fortsätt läsa
Ny svensk studie med 588 bastubadare visar att kvinnor söker återhämtning i bastun, medan män går dit för sällskapet.
Fortsätt läsa
Nike och Hyperice lanserar Air Zoom Hyperslide, en sandal med värme och vibration. Vi går igenom priset, tekniken och vad du faktiskt får för pengarna.
Fortsätt läsa
Forskning visar att naturkontakt sänker blodtryck och kortisol inom tjugo minuter. Så fungerar skogsbad som återhämtning, enligt studier.
Fortsätt läsa
Forskning om fysisk aktivitet visar att vardagsrörelse och stadsmiljö betyder mer för folkhälsan än hårda gympass. Så påverkar din omgivning hur mycket du rör dig.
Fortsätt läsa
Det korta svaret: Peptider är korta kedjor av 2 till 50 aminosyror som hålls ihop av peptidbindningar. De är kortare än proteiner men har egna funktioner som signalmolekyler i nervsystem, immunförsvar, hormoner och hudens uppbyggnad. Insulin, oxytocin och kollagenpeptider är välkända exempel. Inom hudvård och kosttillskott finns evidens för kollagenpeptider
Fortsätt läsa
Att muskler “väger mer än fett” är en förenkling som lurar många: ett kilo muskler och ett kilo fett väger exakt lika mycket, men muskler tar mycket mindre plats än fett eftersom muskelvävnad är tätare. Det är därför du kan bli smalare, fastare och se mer tränad ut även om
Fortsätt läsa
Det korta svaret: Ont i leder och muskler kan bero på överbelastning, inflammation, artros, autoimmun sjukdom, infektion, nervpåverkan, brister eller överkänsligt smärtsystem. Det som avgör vad du bör göra är mönstret: var smärtan sitter, när den kommer, vad som triggar den och vilka övriga symtom som följer med. Inflammation ger
Fortsätt läsa
Det viktigaste att förstå om muskler i kroppen är att de inte bara “bygger styrka” – de driver din rörelse, stabiliserar lederna, skyddar skelettet, hjälper blodet att cirkulera, producerar värme och påverkar både ämnesomsättning och hälsa. Du har över 600 skelettmuskler, och tillsammans med hjärtmuskeln och de glatta musklerna i
Fortsätt läsa