Kategori: Allmänt inom hälsa

Att bli av med bukfett kräver ett kombinerat angreppssätt: kost, träning, sömn, stresshantering och hormonbalans. Bukfett är inte bara ett estetiskt problem – det är kopplat till ökad risk för hjärt-kärlsjukdom, insulinresistens, typ 2-diabetes och inflammation. Visceralt fett (det fett som sitter runt organen) är särskilt farligt. Men det går

Testosteron är det huvudsakliga manliga könshormonet som påverkar muskelmassa, fettfördelning, sexlust, humör och energinivåer. Vanliga symptom på testosteronbrist är trötthet, minskad sexlust, svagare erektioner, ökad fettinlagring (särskilt runt magen), minskad muskelstyrka, depression och dålig återhämtning. Redan i 30-årsåldern börjar nivåerna sjunka med cirka 1 % per år, vilket gör det

Känslan av att kroppen är mörbultad, stel, öm och tung – nästan som vid en influensa – efter eller under träning, men utan feber, är ett vanligt men ofta förvirrande tillstånd. Det kan bero på en rad faktorer såsom mikroskador i musklerna, inflammatoriska reaktioner, överträning, elektrolytbrist eller hormonella obalanser. Träningsvärk

Glutamin är kroppens mest förekommande fria aminosyra och utgör hela 60 % av muskelcellernas fria aminosyrapool. Den spelar en avgörande roll i såväl muskelreparation och immunförsvar som tarmhälsa, återhämtning och stresshantering. Under intensiv träning, sjukdom eller stressiga perioder förbrukas glutamin snabbt – vilket gör den till en semi-essentiell aminosyra vid påfrestning.

En omfattande svensk studie med över en miljon deltagare visar att god fysisk kondition vid 18 års ålder minskar risken för depression senare i livet. Studien, genomförd av forskare vid Sahlgrenska akademin, har publicerats i British Journal of Psychiatry under titeln ”Cardiovascular fitness in males at age 18 and risk

Kroppsfett är en viktig komponent i vår kropp som spelar en avgörande roll i vår övergripande hälsa. Det är inte bara en energireserv utan också viktigt för att skydda organ, isolera kroppen och reglera hormonproduktion. I denna artikel kommer vi att gå igenom vad kroppsfett är, dess funktioner, de olika

Att ha en hälsosam kroppsvikt är viktigt för alla, men det blir särskilt kritiskt när det gäller graviditet. Både övervikt och undervikt kan öka risken för allvarliga graviditetskomplikationer som påverkar både modern och barnet. I denna artikel undersöker vi hur olika kroppsviktsrelaterade faktorer kan påverka graviditeten och varför det är

Viktminskning är ofta förknippad med förbättrad fysisk hälsa, som lägre blodtryck, minskad risk för hjärtsjukdomar och bättre rörlighet. Men många är inte medvetna om att viktminskning också kan ha en betydande positiv effekt på hjärnhälsan, inklusive förbättrat minne och kognitiv funktion. I denna artikel utforskar vi hur viktnedgång kan förbättra

Öl är en av världens mest populära drycker och är ofta förknippad med avkoppling, sociala sammankomster och njutning. Men kan öl verkligen bidra till att göra dig starkare och piggare? Det finns många myter och missuppfattningar kring alkohol och hälsa, så låt oss undersöka hur öl faktiskt påverkar din kropp

När det gäller att uppnå optimala resultat inom hälsa och fitness är både träning och kost avgörande faktorer. Många tror att de kan kompensera dålig kost med intensiv träning eller tvärtom, men sanningen är att båda delarna måste fungera tillsammans för att nå bästa möjliga resultat. I denna artikel utforskar