Träning och näringslära Artiklar Neutral Rygg Vad innebär neutral rygg och varför är det så viktigt när du lyfter? Artiklar Artiklar 5 myter kring fettförbränning Problemet med myter kring fettförbränning är att de ofta inte bara är flaska utan att de också slösar bort en massa tid Artiklar Att bygga muskler När du styrketränar utför du en rörelse för att använda dig av de muskler du vill träna och den rörelsen består av två faser. Först har du den koncentriska fasen, när du gör själva ansträngningen. Artiklar 10 nyttigaste grönsakerna Att grönsaker är nyttiga vet de flesta. Men hur nyttiga är de egentligen och vilka vitaminer innehåller de? Läs mer här! Artiklar Andning under träning Det är inte sällan man ser någon i bänkpressen, illröd i ansiktet och slungar stången i häftiga rörelser utan att andas. Lär dig rätt andningsteknik idag! Artiklar Basövningar för muskeluppbyggnad Alla träningsprogram för styrketräning bör innehålla basövningar. Genom att träna basövningar kan du lasta på mer vikt och därför utveckla mer muskler. Läs mer här! Artiklar 7 orsaker till varför dina muskler slutat växa Många upplever efter några månaders träning att man inte utvecklas mer, att man stannar i muskeltillväxten fastän man tränar lika hårt som tidigare. Här finns 7 orsaker varför. Artiklar 10 billiga och nyttiga proteinkällor Att äta en kost som innehåller rikligt med protein kan i många fall vara ganska dyrt. Har du satt sprätt på lite för mycket pengar under sommarsemestern eller vill du allmänt bara vill hålla nere din matbudget så ger vi dig här 10 förslag på bra men billiga proteinkällor. Artiklar 300 Workout Filmen 300 blev en väldigt stor succé. Om filmen var bra eller inte behöver vi inte gå in på här men vi kan konstatera att skådespelarna var väldigt vältränade och rippade. Artiklar 9 mattrender som kan förbättra din träning Växtbaserat "kött", blommor som mat och digital mathandel är bara några av de hetaste mattrenderna i år. Du vill inte missa resten, tro oss. Artiklar Ägg som proteinkälla Visste du att ett ägg innehåller nästan 7 gram protein? Hela 12,3% av ägget består av protein där merparten finns i äggvitan. Artiklar Att lyfta rätt Rätt teknik vid lyft skall inte bara appliceras i gymmets miljö i styrketräning, utan även på fritiden såväl som på arbetsplatsen. Här kommer tips och tricks på hur du lyfter rätt. Artiklar 100 Dagars Challenge Se fler artiklar Gratis nyhetsbrev om träning varje helg! Gratis nyhetsbrev om träning varje helg! Jag godkänner villkoren i Muscles.seintegritetspolicy Övningar Övningsbank Bänkpress med smalt grepp Bänkpress med smalt grepp är en väldigt bra tricepsövning. Dips, där du kan använda en viktskiva, och bänkpress med smalt grepp är övningar där du kan lasta på mycket vikt och överbelasta dina triceps vilket är viktigt för muskeltillväxt. Övningsbank Dips Dips är, likt chins, en bra övning för hela överkroppen. Övningen tränar främst bröstmuskulaturen och triceps, men har även en påverkan på biceps, rygg och bålen. Se instruktionsvideon här och testa övningen idag! Övningsbank Djupa marklyft Djupa marklyft är tränar musklerna i en djupare rörelsebana som kräver mer rörlighet i vissa muskler. Se instruktionsvideo och få tips här! Övningsbank Face pull Face pull är en isolationsövning som bygger trapsen. Axelövningen är vad den låter som – drag av kabelhandtaget mot ansiktet. Få instruktioner och testa nu! Övningsbank Flyes Flyes är en utmärkt övning för att öka bredden av ditt bröst. Övningen stimulerar yttersidan av bröstet på vägen ned och klämmer du ordentligt ihop bröstet när armarna är rakt upp så får innerdelen av bröstet bra tryck. Övningsbank Frontböj Frontböj eller ”knäböj fram” är en övning som liknar knäböj i utförandet med undantaget att stången ligger på framsidan istället för baksidan. Testa idag! Se fler övningar Träningsprogram Träningsprogram Bootylicious: Fokus på rumpan och ben Träningsprogram Kettlebell med Jakob Richloow Träningsprogram Helkroppspass med basövningar Träningsprogram Högintensivt styrkeprogram med Gustav Ollas Se fler träningsprogram
