Träning och näringslära Kostscheman LCHF och ketogen diet Hur fungerar LCHF och vad ska man tänka på Artiklar Artiklar Att bygga muskler När du styrketränar utför du en rörelse för att använda dig av de muskler du vill träna och den rörelsen består av två faser. Först har du den koncentriska fasen, när du gör själva ansträngningen. Artiklar 10 nyttigaste grönsakerna Att grönsaker är nyttiga vet de flesta. Men hur nyttiga är de egentligen och vilka vitaminer innehåller de? Läs mer här! Artiklar Andning under träning Det är inte sällan man ser någon i bänkpressen, illröd i ansiktet och slungar stången i häftiga rörelser utan att andas. Lär dig rätt andningsteknik idag! Recept Ägg, sill och potatissallad Artiklar Basövningar för muskeluppbyggnad Alla träningsprogram för styrketräning bör innehålla basövningar. Genom att träna basövningar kan du lasta på mer vikt och därför utveckla mer muskler. Läs mer här! Artiklar 7 orsaker till varför dina muskler slutat växa Många upplever efter några månaders träning att man inte utvecklas mer, att man stannar i muskeltillväxten fastän man tränar lika hårt som tidigare. Här finns 7 orsaker varför. Artiklar 10 billiga och nyttiga proteinkällor Att äta en kost som innehåller rikligt med protein kan i många fall vara ganska dyrt. Har du satt sprätt på lite för mycket pengar under sommarsemestern eller vill du allmänt bara vill hålla nere din matbudget så ger vi dig här 10 förslag på bra men billiga proteinkällor. Artiklar 300 Workout Filmen 300 blev en väldigt stor succé. Om filmen var bra eller inte behöver vi inte gå in på här men vi kan konstatera att skådespelarna var väldigt vältränade och rippade. Artiklar 9 mattrender som kan förbättra din träning Växtbaserat "kött", blommor som mat och digital mathandel är bara några av de hetaste mattrenderna i år. Du vill inte missa resten, tro oss. Recept Ayran på kvarg Artiklar Att lyfta rätt Rätt teknik vid lyft skall inte bara appliceras i gymmets miljö i styrketräning, utan även på fritiden såväl som på arbetsplatsen. Här kommer tips och tricks på hur du lyfter rätt. Artiklar 100 Dagars Challenge Se fler artiklar Gör träningen roligare med dina vänner och öka effekten Gör träningen roligare med dina vänner och öka effekten Jag godkänner villkoren i Muscles.seintegritetspolicy Övningar Övningsbank Axellyft med viktskiva Axellyft med viktskiva är en kontrollerad axelövning som bygger styrka i hela axeln. Efter några reps kommer du troligtvis också att känna av övningen i magmusklerna. Läs mer och testa idag! Övningsbank Axelrotation utåt kabel Övningen är ett måste för dig som vill stabilisera din rotatorkuff Övningsbank Benpress Benpress är en bra övning för att effektivt träna både bak- och framsida lår, samt sätesmuskeln. Det är också ett alternativt till knäböjen som tränar benmusklerna mer explosivt. Testa idag! Övningsbank Bulgarian split squat Enbensutfall med hantlar är en lite tyngre variant av de "traditionella" utfallen och utfallsstegen. Benövningen tränar främst framsida lår, rumpan och insida lår. Läs mer om övningen och se en videoinstruktion här! Övningsbank Cable-flyes på snedbänk Övningsbank Diamond Push Ups Övningsbank Drag Curl Väldigt bra övning för biceps som verkligen bränner inuti musklen efter ett par reps. Övningsbank Enarms tricepspress Denna armövning känns i triceps och testar rörligheten i din axel. Känns det inte bra, kan du köra övningar så som pushdowns, kickbacks m.fl. Testa idag! Övningsbank Frivändning Detta är en explosiv och kraftfull övning som ingår som en del i det olympiska lyftet Stöt Se fler övningar Recept Recept Ägg, sill och potatissallad Recept Ayran på kvarg Recept Bananapannkaka, keso och mandlar Recept Kryddig linssoppa Recept Kyckling filé i ugn Recept Nyttig toast Recept Romansallad med fetaost Recept Smakrik asiatisk lövbiff med champinjoner och vitkål Recept Torsk i ugn Träningsprogram Träningsprogram Bootylicious: Fokus på rumpan och ben Träningsprogram Doggcrappschema för råstyrka Träningsprogram Helkropp för nybörjare med Denice Lundevall Träningsprogram Helkroppspass med basövningar Träningsprogram Öka i styrka med Gustaf Ollas Träningsprogram Optimal volym – Push Pull Leg Se fler träningsprogram
