Träning och näringslära

5 myter kring fettförbränning

Problemet med myter kring fettförbränning är att de ofta inte bara är flaska utan att de också slösar bort en massa tid  1. Du måste konditionsträna det första du gör på morgonen. På tom mage dessutom Ta det lugnt. Du behöver inte hoppa upp på löpbandet klockan fem varje morgon. Låt det sunda förnuftet styra […]

Att bygga muskler

10 nyttigaste grönsakerna

Att grönsaker är nyttiga vet de flesta. Men hur nyttiga är de egentligen och vilka vitaminer innehåller de? Läs mer här!

Andning under träning

Det är inte sällan man ser någon i bänkpressen, illröd i ansiktet och slungar stången i häftiga rörelser utan att andas. Lär dig rätt andningsteknik idag!

Basövningar för muskeluppbyggnad

Alla träningsprogram för styrketräning bör innehålla basövningar. Genom att träna basövningar kan du lasta på mer vikt och därför utveckla mer muskler. Läs mer här!

7 orsaker till varför dina muskler slutat växa

Många upplever efter några månaders träning att man inte utvecklas mer, att man stannar i muskeltillväxten fastän man tränar lika hårt som tidigare. Här finns 7 orsaker varför.

10 billiga och nyttiga proteinkällor

Att äta en kost som innehåller rikligt med protein kan i många fall vara ganska dyrt. Har du satt sprätt på lite för mycket pengar under sommarsemestern eller vill du allmänt bara vill hålla nere din matbudget så ger vi dig här 10 förslag på bra men billiga proteinkällor. Kom ihåg att en sund kost […]

300 Workout

Filmen 300 blev en väldigt stor succé. Om filmen var bra eller inte behöver vi inte gå in på här men vi kan konstatera att skådespelarna var väldigt vältränade och rippade. De hade alla fått genomgå ett brutalt träningsprogram som brände både fett och byggde muskler. Mark Twight var deras tränare som hade till uppgift att […]

9 mattrender som kan förbättra din träning

Växtbaserat "kött", blommor som mat och digital mathandel är bara några av de hetaste mattrenderna i år. Du vill inte missa resten, tro oss.

Ägg som proteinkälla

Visste du att ett ägg innehåller nästan 7 gram protein? Hela 12,3% av ägget består av protein där merparten finns i äggvitan.

Att lyfta rätt

Rätt teknik vid lyft skall inte bara appliceras i gymmets miljö i styrketräning, utan även på fritiden såväl som på arbetsplatsen. Här kommer tips och tricks på hur du lyfter rätt.

100 Dagars Challenge

Trots att vaccin nu är på väg till den breda massan så kommer vi få vänta ett par månader innan vi kan gå tillbaka till gymmet som vanligt. För många har det varit svårt att hålla uppe motivationen och träna kroppen under hösten. Till detta kommer en massa julmat och nyårsbubbel. Kort och gott, det […]

Kettlebell med Jakob Richloow

Du kommer att använda detta kettlebellpass i sin helhet. Det betyder att du tränar med kettlebells i alla veckans träningspass enligt ett schema som löper över fyra veckor. Träningsdetaljer Övergripande: Den träningsformen som redskapet används inom bygger på sex övningar som tränar styrka, stabilitet, explosivitet och styrkeuthållighet. Vissa av övningarna kommer du känna igen från […]

Helkroppspass med basövningar

Träningsdetaljer Därför ska du träna Helkroppspass med basövningar I detta helkroppspass med basövningar kommer du att träna igenom hela kroppen varje pass. För att muskler ska bli starkare och större så bör de tränas minst två gånger i veckan vilket detta program gör trots att du bara gymmar 2-3 gånger i veckan. Samtidigt så ges […]

Högintensivt styrkeprogram med Gustav Ollas

Träningsdetaljer Introduktion Eftersom det är ett högintensivt styrkepass, passar det dig som gillar att utmanas och vill få ut så mycket som möjligt när du väl hinner till gymmet. Träna hårt och motiverat och ge inte upp även om det känns tufft. Du kommer garanterat att märka skillnad i din uthållighet och styrka! I det […]