Kategori: Träning

Forskare vid Uppsala universitet har upptäckt att en aktiv livsstil hos äldre personer bidrar till att hålla hjärnan i form. I en ny studie har ett multidisciplinärt forskningsteam undersökt 331 män och kvinnor som alla var 75 år gamla. Syftet var att undersöka om en aktiv livsstil kunde kopplas till

Forskare har visat att bad i kallt vatten kan vara ett effektivt sätt att minska träningsvärk. Dock är riskerna med dessa kallvattenbad ännu okända. Forskare vid Health and Rehabilitation Sciences Department vid University of Ulster i Nordirland har genomfört en översiktsstudie som granskar 17 studier med totalt 366 deltagare. Resultaten

När det kommer till styrketräning är det vanligt att fokusera på överkroppen, men att inkludera benövningar i din rutin är minst lika viktigt. Att träna benen bidrar inte bara till en balanserad fysik, utan också till förbättrad styrka, uthållighet och allmän hälsa. I denna artikel utforskar vi varför du bör

Styrketräning handlar inte bara om att lyfta vikter; det handlar också om att förstå och mäta din styrka för att optimera dina träningsresultat. En viktig måttstock i detta sammanhang är 1 Repetition Maximum, eller 1RM. I denna artikel kommer vi att utforska vad 1RM är, varför det är viktigt, hur

Högintensiv intervallträning (HIIT) har blivit en populär träningsmetod för dem som vill förbättra sin kondition, bränna fett och bygga muskler på kort tid. HIIT-träning innebär korta, intensiva träningspass följda av korta återhämtningsperioder. Denna metod är effektiv för dem som vill maximera sina träningsresultat utan att spendera timmar på gymmet. I

Att utveckla styrka är en central del av en balanserad träningsrutin och har många fördelar, både fysiska och mentala. Styrketräning hjälper inte bara till att bygga muskler och öka kraften, utan bidrar också till bättre hälsa, förbättrad kroppskomposition och ökat självförtroende. I denna artikel utforskar vi hur du kan utveckla

Frivändningar, även kända som ”clean” inom tyngdlyftning, är en effektiv och utmanande övning som tränar flera muskelgrupper samtidigt. Denna övning förbättrar inte bara styrka och explosivitet, utan även koordination och rörlighet. I denna artikel går vi igenom tekniken bakom frivändningar, vanliga misstag att undvika och hur du kan integrera dem

Depression är en allvarlig psykisk hälsotillstånd som påverkar miljontals människor världen över. Det kan leda till en rad negativa känslor, inklusive sorg, hopplöshet och förlust av intresse för aktiviteter som en gång var njutbara. En växande mängd forskning visar att regelbunden fysisk aktivitet kan vara en kraftfull metod för att

Styrketräning för barn och ungdomar har länge varit ett omdiskuterat ämne. Många föräldrar och tränare undrar om det är säkert för unga att lyfta vikter och om det kan påverka deras tillväxt och utveckling negativt. Modern forskning visar att styrketräning, när den utförs på rätt sätt, kan vara mycket fördelaktig

Att skaffa ett vältränat sexpack är en målsättning för många som tränar. Det kräver en kombination av rätt kost, specifika övningar och konsekvent träning. Här går vi igenom de grundläggande principerna och strategierna som hjälper dig att uppnå definierade magmuskler. Förstå anatomin bakom ett sexpack Magemusklerna består huvudsakligen av: Rectus