Enhands hantelrodd är en effektiv övning som hjälper till att bygga styrka och muskelmassa i rygg, axlar och armar. Denna övning är särskilt användbar för att isolera och träna varje sida av kroppen separat, vilket hjälper till att balansera muskelutvecklingen och förbättra symmetrin. I denna artikel går vi igenom tekniken
Fortsätt läsaSkivstångspullover med raka armar är en klassisk styrketräningsövning som fokuserar på att stärka musklerna i bröst, rygg och axlar. Denna övning hjälper till att förbättra både muskelstyrka och flexibilitet i överkroppen, vilket gör den till ett värdefullt tillskott i din träningsrutin. I denna artikel går vi igenom tekniken för skivstångspullover
Fortsätt läsa
Hyperextensions, även kända som hypersträck, är en effektiv övning för att stärka nedre delen av ryggen, sätesmusklerna och hamstrings. Denna övning bidrar till förbättrad hållning, minskad risk för ryggskador och ökad övergripande styrka och stabilitet. I denna artikel går vi igenom tekniken för hyperextensions, vilka muskler som tränas, vanliga misstag
Fortsätt läsa
Drag till bröstet, även känt som latsdrag, är en populär övning inom styrketräning som fokuserar på att bygga styrka och muskelmassa i ryggmusklerna, särskilt latissimus dorsi. Denna övning är idealisk för både nybörjare och avancerade tränande som vill utveckla en stark och välformad rygg. I denna artikel går vi igenom
Fortsätt läsa
Chins, även kända som chin-ups, är en utmanande och effektiv överkroppsövning som primärt tränar ryggmusklerna, biceps och axlarna. Denna kroppsviktsövning är en stapel i många träningsrutiner tack vare dess förmåga att bygga styrka och muskelmassa utan behov av komplicerad utrustning. I denna artikel går vi igenom tekniken för chins, vilka
Fortsätt läsa
Latsdrag är en effektiv övning för att bygga styrka och muskelmassa i ryggens breda muskler, eller latissimus dorsi. Denna övning är ett bra komplement till din ryggträningsrutin och kan bidra till att förbättra din hållning och övergripande styrka. I denna artikel går vi igenom vilka muskler som tränas vid latsdrag,
Fortsätt läsa
Sittande kabelrodd är en populär styrketräningsövning som fokuserar på att stärka ryggmusklerna, särskilt de övre och mellersta delarna av ryggen. Denna övning hjälper till att förbättra hållningen och bygga en stark, stabil rygg. I denna artikel går vi igenom tekniken för sittande kabelrodd, vilka muskler som tränas, vanliga misstag att
Fortsätt läsa
T-bar rodd är en kraftfull styrketräningsövning som fokuserar på att stärka och utveckla ryggmusklerna. Denna övning är mycket populär bland både nybörjare och erfarna lyftare eftersom den hjälper till att bygga muskelmassa, förbättra hållningen och öka den totala styrkan i överkroppen. I denna artikel går vi igenom tekniken för T-bar
Fortsätt läsa
Skivstångsrodd är en klassisk styrketräningsövning som fokuserar på att bygga styrka och muskelmassa i ryggens muskler. Denna övning är ett oumbärligt tillskott i alla ryggträningsrutiner tack vare dess effektivitet och mångsidighet. I denna artikel går vi igenom tekniken för skivstångsrodd, vilka muskler som tränas, vanliga misstag att undvika och tips
Fortsätt läsa