P90X: Det ultimata hemträningsprogrammet P90X, eller ”Power 90 Extreme,” är ett av de mest populära och välkända hemträningsprogrammen i världen. Skapat av Tony Horton och lanserat av Beachbody 2003, har P90X hjälpt miljontals människor att komma i form och nå sina fitnessmål från bekvämligheten av sina egna hem. Programmet är
Fortsätt läsa
T25: Det ultimata träningsprogrammet för snabba resultat T25 är ett träningsprogram som har revolutionerat hemträning genom att erbjuda högintensiv träning på bara 25 minuter om dagen. Skapat av den kända tränaren Shaun T, som även ligger bakom det populära programmet Insanity, riktar sig T25 till personer med hektiska scheman som
Fortsätt läsa
StrongLifts 5×5: Ett av de populäraste styrketräningsprogrammen StrongLifts 5×5 är ett av de mest välkända styrketräningsprogrammen för nybörjare och de som vill bygga grundläggande styrka. Programmet har fått ett rykte för att vara enkelt att följa, samtidigt som det ger imponerande resultat. Med sitt fokus på basövningar och progressiv överbelastning
Fortsätt läsa
F45: Den globala träningssuccén som förändrat fitnessvärlden F45 är en träningsform som har tagit världen med storm sedan sin start i Australien 2011. Med sina dynamiska gruppträningspass som kombinerar högintensiv intervallträning (HIIT), funktionell träning och styrketräning på bara 45 minuter har F45 snabbt blivit en favorit för både fitnessentusiaster och
Fortsätt läsa
Barry’s Bootcamp: Det ultimata högintensiva träningsprogrammet Barry’s Bootcamp är inte bara ett träningspass—det är en global fitnessrörelse som har tagit världen med storm. Med sina högintensiva intervallpass, exklusiva träningsstudios och en stark gemenskap har Barry’s blivit en favorit bland både fitnessentusiaster och kändisar. Barry’s Bootcamp erbjuder en unik och intensiv
Fortsätt läsa
16 weeks of hell är ett intensivt träningsprogram som har blivit populärt bland svenska kändisar och atleter. Programmet är känt för att vara extremt krävande och utformat för att ge maximala resultat på kort tid med tydliga muskler och deffad kropp. Bland annat har Måns Möller, Anders Limpar, Stefan Schwarz,
Fortsätt läsa
För att bygga muskler snabbt är det avgörande att förstå och maximalt utnyttja de olika faserna i en övning. De två huvudsakliga faserna, excentriska och koncentriska, har olika effekter på kroppen och spelar båda en viktig roll i muskelbyggande. Genom att även utnyttja hela rörelsebanan och använda tillräckligt tunga vikter
Fortsätt läsa
Många lockas av löftet om en proteinboost och väljer därför att köpa proteinpulver, trots att de flesta inte behöver extra proteintillskott. I själva verket kan överdrivet proteinintag vara både kostsamt och skadligt för hälsan. Problem med rekommendationer från tillverkare Ett stort problem är att proteinpulverstillverkare ofta rekommenderar höga doser protein
Fortsätt läsa
En omfattande svensk studie med över en miljon deltagare visar att god fysisk kondition vid 18 års ålder minskar risken för depression senare i livet. Studien, genomförd av forskare vid Sahlgrenska akademin, har publicerats i British Journal of Psychiatry under titeln ”Cardiovascular fitness in males at age 18 and risk
Fortsätt läsa
Forskare vid Uppsala universitet har upptäckt att en aktiv livsstil hos äldre personer bidrar till att hålla hjärnan i form. I en ny studie har ett multidisciplinärt forskningsteam undersökt 331 män och kvinnor som alla var 75 år gamla. Syftet var att undersöka om en aktiv livsstil kunde kopplas till
Fortsätt läsa