Det korta svaret: Helkroppspass tränar alla större muskelgrupper i samma pass. Optimal frekvens är 3 gånger per vecka (måndag/onsdag/fredag) eftersom det ger frekvens 3 per muskelgrupp, vilket forskningen pekar på som idealiskt för hypertrofi. Bästa upplägget för intermediär nivå är A/B-split där du växlar mellan Pass A och Pass B
Fortsätt läsaKomplett helkroppspass för nybörjare
