Front squat, bulgarian split, hack squat eller goblet? Här jämför vi alla knäböjsvarianter med fokus på muskler, svårighet och användning.
Fortsätt läsaKnäböjsvarianter jämförda: front squat, bulgarian, hack och goblet
Etikett: Benövningar
Knäböj: Allt du behöver veta om teknik, muskler och programmering
Lär dig korrekt knäböjsteknik från setup till djup. High bar vs low bar, knän över tår, djup, vanliga fel och säkerhet för alla nivåer.
Fortsätt läsaHamstrings anatomi och övningar för baksida lår
Det korta svaret: Hamstrings (baksida lår på svenska) är en grupp om tre muskler på baksidan av låret: biceps femoris, semitendinosus och semimembranosus. Alla tre har ursprung från sittbensknölen (tuberositas ischii) och fäster runt knäleden. Hamstrings har två funktioner: böjer knäleden och sträcker (extenderar) höftleden. Bästa övningarna kombinerar höftdominanta lyft
Fortsätt läsa