Enhands hantelrodd

Träningsdetaljer Enhands Hantelrodd

  • Primary Muscle
    Latissimus dorsi
  • Secondary Muscle
    Biceps
  • Equipment
    Hantel
  • Level
    Lätt

Förberedande:
Hantelrodd stimulerar hela ryggen men även biceps och lite bröst. Ställ dig antingen längs bänken så du har ena benet uppe för stöd eller likt bilden. Den ena handen ska vara på bänken för stöd under övningen. Ta upp en lämplig vikt och ha rak rygg.

enhands hantelrodd

Utförande:
Lyft stadigt och kontrollerat upp hanteln nerifrån och upp tills överarmen är parallellt med ryggen eller över. Gå sedan tillbaka till utgångsläget och upprepa övningen.

Kom ihåg:
Låt ryggen göra jobbet och inte biceps.

Related Exercises