Det korta svaret: Enarms hantelrodd (även kallad enhands hantelrodd) är en av de mest värdefulla ryggövningarna eftersom den tränar varje sida separat med fullt rörelseomfång. Stöd ena knä och hand på en bänk, böj höften så överkroppen är parallell med golvet, dra hanteln längs kroppen mot höften med armbågen nära
Fortsätt läsaEnhands hantelrodd
