Konditionsförbättring på kort tid är möjlig för de flesta. Lär dig vad som händer i kroppen vecka för vecka när du tränar upp dig från noll till en mil.
Fortsätt läsaHur din kondition förändras från soffa till mil på åtta veckor
Kategori: Träningslära
När du börjar tvivla på om träningen faktiskt bygger muskel
Tvivlar du på om träningen ger resultat? Lär dig de tre faktorerna som avgör muskeltillväxt och vad du konkret kan göra om framstegen stannat av.
Fortsätt läsaStatisk träning vs dynamisk träning
Det korta svaret: Statisk träning aktiverar musklerna utan rörelse i leden, dynamisk träning innebär rörelse genom hela rörelseomfånget. Dynamisk träning bygger mer muskelmassa och generell styrka. Statisk träning är överlägsen för specifika positioner, rehabilitering och blodtryckssänkning. För de flesta är dynamisk grunden, statisk ett komplement. Tunga statiska hållningar höjer dock
Fortsätt läsaMer idrott i skolan ger bättre betyg: hur rörelse påverkar hjärnan
Fysisk aktivitet har länge ansetts vara bra för kroppen, men visste du att det också kan förbättra hjärnans kapacitet? Forskning visar att mer idrott i skolan inte bara gör eleverna fysiskt starkare utan också ger dem bättre betyg. Genom att främja daglig rörelse i skolan kan man se förbättringar i
Fortsätt läsa