Kategori: Träning

Träning är en viktig del av en hälsosam livsstil, men valet av träningsintensitet kan ha stor påverkan på dina resultat och hur du mår. Lågintensiv träning (LIT) och högintensiv träning (HIT) erbjuder olika fördelar och kan passa olika mål och preferenser. I denna artikel utforskar vi skillnaderna mellan lågintensiv och

Överträning, eller ”overtraining syndrome” (OTS), är ett tillstånd som kan drabba både elitidrottare och motionärer när träningens intensitet och volym överstiger kroppens förmåga att återhämta sig. Det kan leda till försämrad prestation, ökad risk för skador och en rad negativa fysiska och psykiska symtom. Att förstå tecknen på överträning, hur

Att styrketräna hela kroppen behöver inte vara komplicerat eller tidskrävande. Genom att fokusera på några få, men effektiva övningar kan du träna alla större muskelgrupper och få en balanserad och stark kropp. I denna artikel går vi igenom fyra grundläggande övningar som tillsammans utgör ett komplett helkroppspass. 1. Knäböj (Squats)

Att nå en platå i träningen kan vara frustrerande, men det finns flera strategier som kan hjälpa dig att övervinna denna utmaning och fortsätta göra framsteg. Här är sju effektiva metoder som kan ta din träning till nästa nivå. 1. Progressiv överbelastning Vad det är: Progressiv överbelastning innebär att du

Musik har länge varit en följeslagare under träningspass och fysisk aktivitet. Forskning har visat att musik inte bara gör träningen roligare utan också kan förbättra prestation och uthållighet. I denna artikel utforskar vi hur musik kan påverka träning, vilka typer av musik som fungerar bäst, och hur du kan använda

Fysisk aktivitet har länge varit känd för sina många hälsofördelar, inklusive förbättrad kardiovaskulär hälsa, viktkontroll och mental välbefinnande. Men forskning visar också att träning kan spela en viktig roll i att stärka immunförsvaret och hjälpa kroppen att bekämpa sjukdomar, inklusive cancer. I denna artikel utforskar vi hur träning påverkar immunförsvaret