Vassle eller kasein? Vidare visar forskningen tydliga skillnader. Vi jämför pris, upptag, mättnad och muskeltillväxt så du väljer rätt.
Fortsätt läsaVassleprotein vs kasein: Vilket protein är bäst för dig?
Etikett: Vassleprotein
Räkna ut ditt dagliga proteinbehov med vår proteinkalkylator
Det korta svaret: En proteinkalkylator räknar ut ditt dagliga proteinbehov utifrån vikt, aktivitetsnivå och mål. Generella riktlinjer: stillasittande 0,8 g/kg, motionär 1,2 till 1,6 g/kg, styrketränare 1,6 till 2,2 g/kg, deff 2,0 till 2,8 g/kg. För en 75 kg motionär som styrketränar måttligt blir det 105 till 130 g protein
Fortsätt läsa