Det korta svaret: Statisk träning aktiverar musklerna utan rörelse i leden, dynamisk träning innebär rörelse genom hela rörelseomfånget. Dynamisk träning bygger mer muskelmassa och generell styrka. Statisk träning är överlägsen för specifika positioner, rehabilitering och blodtryckssänkning. För de flesta är dynamisk grunden, statisk ett komplement. Tunga statiska hållningar höjer dock
Fortsätt läsaEtikett: Statisk träning
Praktisk guide till isometrisk träning
Det korta svaret: Isometrisk träning innebär att en muskel spänns utan att leden rör sig eller muskeln ändrar längd, som i en planka eller väggsittning. Det bygger statisk styrka i den tränade ledvinkeln, kräver ingen utrustning, belastar lederna lågt och har dokumenterad blodtryckssänkande effekt. För styrka används hög spänning i
Fortsätt läsa