Det korta svaret: Att stretcha ben och vader regelbundet förbättrar rörlighet, minskar muskelstelhet och kan förebygga vissa skador. Statisk stretching (håll 20 till 30 sekunder) görs efter passet eller fristående; dynamisk stretching görs före passet. Vaden har två muskler (gastrocnemius och soleus) som kräver olika positioner: stretch med rakt knä
Fortsätt läsa8 övningar för att stretcha ben och vader
