Det korta svaret: Uppvärmning förbereder kroppen för träning genom att öka blodflöde, muskeltemperatur, ledrörlighet och nervsystemets aktivering, vilket förbättrar prestation och minskar skaderisk. En komplett uppvärmning tar 10 till 15 minuter och bör följa RAMP-protokollet: Raise (höj pulsen), Activate och Mobilise (aktivera muskler och led-rörlighet), Potentiate (specifika uppvärmningsset). Använd dynamisk
Fortsätt läsaFörbered kroppen för träning med uppvärmning
