Det korta svaret: Utfallssteg (lunges) är en unilateral benövning som tränar främst quadriceps (framsida lår) och gluteus maximus (sätet). Vilken muskelfördelning du får beror på riktning och steglängd: framåtsteg med kort steg betonar quadriceps, bakåtsteg med långt steg betonar sätet. Främre knät i 90 graders vinkel rakt över fotleden, bakre
Fortsätt läsaUtfallssteg
