Det korta svaret: Russian twist är en rotationsbaserad core-övning som tränar sneda bukmuskler (obliques), rectus abdominis och höftböjare. Övningen utförs sittande i V-position med rotation från sida till sida, antingen med kroppsvikt eller extra vikt (medicinboll, hantel, kettlebell). Standard 3 till 4 set om 20 reps totalt (10 per sida).
Fortsätt läsaRussian twist
