Snabbfakta om bröstmusklerna Antal muskler: Två (pectoralis major och pectoralis minor). Latinskt namn: Musculus pectoralis (”bröstets muskel”). Pectoralis major huvuden: Klavikulärt (övre) och sternokostalt (nedre). Huvudfunktion: Adduktion och inåtrotation av överarmen. Innervation: Nervus pectoralis lateralis och medialis. Muskelfibertyp: Övervägande snabba (typ 2), svarar på tung träning. Kön: Identisk muskelanatomi hos
Fortsätt läsa
Det korta svaret: Triceps brachii är muskeln på baksidan av överarmen och utgör cirka 60 procent av överarmens volym. Den består av tre huvuden: långa (caput longum), laterala (caput laterale) och mediala (caput mediale). Långa huvudet är det enda som korsar axelleden, vilket gör det extra aktiverat i övningar med
Fortsätt läsa
Det korta svaret: Magmusklernas anatomi består av fyra huvudmuskler: rectus abdominis (raka magmuskeln, six-pack), obliquus externus (yttre sneda), obliquus internus (inre sneda) och transversus abdominis (djupaste, korsett). De arbetar tillsammans för att böja, rotera och stabilisera bålen samt skydda ryggraden. Det finns ingen ”övre” och ”nedre” mage som separata muskler,
Fortsätt läsa
Det korta svaret: Hamstrings (baksida lår på svenska) är en grupp om tre muskler på baksidan av låret: biceps femoris, semitendinosus och semimembranosus. Alla tre har ursprung från sittbensknölen (tuberositas ischii) och fäster runt knäleden. Hamstrings har två funktioner: böjer knäleden och sträcker (extenderar) höftleden. Bästa övningarna kombinerar höftdominanta lyft
Fortsätt läsa