Det korta svaret: CrossFit är en träningsform som kombinerar styrkelyft, olympisk tyngdlyftning, gymnastik och kondition i korta, högintensiva och ständigt varierande pass (kallade WOD, Workout of the Day). Målet är bred allmän fysisk förmåga snarare än specialisering. Styrkan är gemenskap, variation och funktionell träning; riskerna är högre skadefrekvens vid dålig
Fortsätt läsa
Det korta svaret: Barry’s (tidigare Barry’s Bootcamp) är en amerikansk kedja av högintensiva träningsstudios där 50 minuter långa pass varvar löpband och styrketräning, oftast i en dämpat upplyst röd studio (Red Room). Passet är effektivt för bred fitness, kondition och fettförbränning, och gemenskapen är en stark motivationsdrivare. Priset är högt
Fortsätt läsa
Det korta svaret: Kettlebell swing är en explosiv helkroppsövning som drivs av höften, inte armarna. Tekniken är ett höftgångjärn (hip hinge) där höften skjuts bakåt och fram igen, kettlebellen svingar mellan benen och upp till axelhöjd (Russian swing) eller över huvudet (American swing). Det vanligaste felet är att lyfta med
Fortsätt läsa