Det korta svaret: Kettlebell swing är en explosiv helkroppsövning som drivs av höften, inte armarna. Tekniken är ett höftgångjärn (hip hinge) där höften skjuts bakåt och fram igen, kettlebellen svingar mellan benen och upp till axelhöjd (Russian swing) eller över huvudet (American swing). Det vanligaste felet är att lyfta med
Fortsätt läsa
Det korta svaret: Thrusters (svenska överstöt) är en explosiv helkroppsövning som kombinerar front squat (knäböj med stången framtill) och push press (axelpress) i en sammanhängande rörelse. Övningen uppfanns för CrossFit och tränar quadriceps, säte, axlar, triceps och core samtidigt, plus ger hög konditionsstimulus. Den kritiska tekniken är att använda benkraften
Fortsätt läsa