Det korta svaret: Hantelcurl är den mest grundläggande och effektiva bicepsövningen med fria vikter. Den tränar biceps brachii (med två huvuden), brachialis och brachioradialis. Nyckeln till maximal bicepsaktivering är supination, att vrida handflatan uppåt under lyftet, vilket fullt aktiverar bicepsens funktion. Skiftande hantelcurl (en arm i taget) ger bättre fokus
Fortsätt läsa6 varianter av hantelcurl för biceps
