Det korta svaret: Armhävningar (push-ups) är en av de mest effektiva kroppsviktsövningarna och tränar främst bröst (pectoralis major), triceps och främre axlar. Standardvarianten belastar händerna med cirka 69 procent av din kroppsvikt. Handpositionen styr fokus: smala (diamond) betonar triceps, breda betonar bröstet, axelbreda är balanserade. Sänk dig tills bröstet nästan
Fortsätt läsaArmhävningar
