Etikett: Antirotation

Det korta svaret: Core-träning handlar inte främst om att böja ryggen i crunches utan om att träna bålen i dess egentliga huvudfunktion: att motstå rörelse och stabilisera ryggraden. De viktigaste övningarna är antirörelseövningar (planka mot antiextension, bird-dog och pallof press mot antirotation, sidoplanka mot sidoböjning). En stark core förbättrar hållning,

Fortsätt läsa