Det korta svaret: Triceps brachii är muskeln på baksidan av överarmen och utgör cirka 60 procent av överarmens volym. Den består av tre huvuden: långa (caput longum), laterala (caput laterale) och mediala (caput mediale). Långa huvudet är det enda som korsar axelleden, vilket gör det extra aktiverat i övningar med
Fortsätt läsa
Det korta svaret: Hamstrings (baksida lår på svenska) är en grupp om tre muskler på baksidan av låret: biceps femoris, semitendinosus och semimembranosus. Alla tre har ursprung från sittbensknölen (tuberositas ischii) och fäster runt knäleden. Hamstrings har två funktioner: böjer knäleden och sträcker (extenderar) höftleden. Bästa övningarna kombinerar höftdominanta lyft
Fortsätt läsa
Snabb sammanfattning: Ryggmusklerna består av över 40 muskler indelade i tre lager: ytliga (trapezius, latissimus dorsi), intermediära (rhomboideus, levator scapulae, serratus posterior) och djupa (erector spinae, multifidus, quadratus lumborum). De ansvarar för hållning, rotation, böjning och stabilisering av ryggraden samt rörelse i skulderblad och axel. För att träna hela ryggens
Fortsätt läsa