Pushdowns är en populär och effektiv isolationsövning som riktar sig specifikt mot tricepsmusklerna. Denna övning utförs vanligtvis med en kabelmaskin och är en grundläggande del av många träningsprogram tack vare dess förmåga att bygga styrka och muskelmassa i triceps. I denna artikel går vi igenom tekniken för pushdowns, vilka muskler
Fortsätt läsa
Det korta svaret: Hammercurls är en bicepsövning där du håller hantlarna i neutralt grepp (handflatorna mot varandra) och böjer armbågen. Den största skillnaden jämfört med vanlig bicepscurl är att hammercurls aktiverar brachialis (muskeln under biceps) mer, vilket faktiskt pressar ut bicepsen och ger större arm-omkrets. Övningen tränar biceps brachii, brachialis
Fortsätt läsa
Kabelpress, även känd som tricepsextensions med kabel, är en effektiv isolationsövning som fokuserar på att stärka och utveckla tricepsmusklerna på baksidan av överarmen. Denna övning kan utföras med olika handtag och positioner, vilket gör den mångsidig och anpassningsbar för att möta olika träningsbehov och mål. I denna artikel går vi
Fortsätt läsa
Tricepspress med curlstång bakom huvudet är en effektiv isolationsövning som riktar sig specifikt mot tricepsmusklerna. Denna övning är idealisk för att bygga styrka och muskelmassa i triceps och kan utföras med en EZ-curlstång, vilket ger ett bekvämt grepp och minskar belastningen på handlederna. I denna artikel går vi igenom tekniken
Fortsätt läsa