Kategori: Allmänt inom hälsa

Träning är allmänt erkänt som en kraftfull stresslindrare. Endorfinerna som frigörs under fysisk aktivitet förbättrar humöret, ökar energinivåerna och främjar det allmänna mentala välbefinnandet. Men även efter ett bra träningspass kan kropp och själ fortfarande kännas spända, och ibland gör adrenalinet från intensiv träning dig upprörd. Många fitnessentusiaster upptäcker att

Träningsklockor har utvecklats långt bortom att bara räkna steg. Dagens enheter integrerar AI-drivna sensorer som kan analysera rörelsemönster, hållning och till och med muskelengagemang. För atleter och träningsentusiaster i Sverige innebär detta inte bara att de kan spåra sina aktivitetsnivåer, utan också förbättra sin teknik och minska skaderisker. Feedback i

Att införa rutiner i vardagen kan transformera både kropp och sinne. Genom att skapa vanor som motion och återhämtning minskar vi stress, ökar effektiviteten och bygger en stabil grund för hälsa. Här utforskar vi varför rutiner är så kraftfulla och hur enkela övningar kan göra stor skillnad. Regelbundenhet minskar stress

Fettfrysning har blivit ett allt populärare alternativ för dig som vill forma kroppen utan att ta till kirurgi. Behandlingen är mest känd under varumärket CoolSculpting, och den lockar särskilt personer som tränar regelbundet men ändå har envisa fettdepåer som inte vill försvinna. Det gäller inte minst på magen, höfterna eller

Att bli av med bukfett kräver ett kombinerat angreppssätt: kost, träning, sömn, stresshantering och hormonbalans. Bukfett är inte bara ett estetiskt problem – det är kopplat till ökad risk för hjärt-kärlsjukdom, insulinresistens, typ 2-diabetes och inflammation. Visceralt fett (det fett som sitter runt organen) är särskilt farligt. Men det går

Testosteron är det huvudsakliga manliga könshormonet som påverkar muskelmassa, fettfördelning, sexlust, humör och energinivåer. Vanliga symptom på testosteronbrist är trötthet, minskad sexlust, svagare erektioner, ökad fettinlagring (särskilt runt magen), minskad muskelstyrka, depression och dålig återhämtning. Redan i 30-årsåldern börjar nivåerna sjunka med cirka 1 % per år, vilket gör det

Känslan av att kroppen är mörbultad, stel, öm och tung – nästan som vid en influensa – efter eller under träning, men utan feber, är ett vanligt men ofta förvirrande tillstånd. Det kan bero på en rad faktorer såsom mikroskador i musklerna, inflammatoriska reaktioner, överträning, elektrolytbrist eller hormonella obalanser. Träningsvärk

Glutamin är kroppens mest förekommande fria aminosyra och utgör hela 60 % av muskelcellernas fria aminosyrapool. Den spelar en avgörande roll i såväl muskelreparation och immunförsvar som tarmhälsa, återhämtning och stresshantering. Under intensiv träning, sjukdom eller stressiga perioder förbrukas glutamin snabbt – vilket gör den till en semi-essentiell aminosyra vid påfrestning.

En omfattande svensk studie med över en miljon deltagare visar att god fysisk kondition vid 18 års ålder minskar risken för depression senare i livet. Studien, genomförd av forskare vid Sahlgrenska akademin, har publicerats i British Journal of Psychiatry under titeln ”Cardiovascular fitness in males at age 18 and risk

Kroppsfett är en viktig komponent i vår kropp som spelar en avgörande roll i vår övergripande hälsa. Det är inte bara en energireserv utan också viktigt för att skydda organ, isolera kroppen och reglera hormonproduktion. I denna artikel kommer vi att gå igenom vad kroppsfett är, dess funktioner, de olika