Därför bör löpare styrketräna

darfor-bor-lopare-styrketrana

Löpning är en fantastisk form av träning som erbjuder en rad fördelar, från förbättrad kardiovaskulär hälsa till ökat mentalt välbefinnande. Men för att verkligen maximera din löpprestanda och minimera risken för skador är det viktigt att inkludera styrketräning i ditt träningsprogram. Här är några av de främsta anledningarna till varför

Fortsätt läsa

Träning och efterförbränning: EPOC

traning-och-efterforbranning-epoc

Efterförbränning, eller EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption), är ett fenomen som har blivit alltmer uppmärksammat inom träningsvärlden. EPOC beskriver den ökade syreförbrukningen och energiförbrukningen som sker efter avslutad träning. Detta fenomen kan hjälpa dig att bränna fler kalorier och förbättra din träningsresultat på lång sikt. I denna artikel utforskar vi

Fortsätt läsa

10 råvaror som bränner fett

10-ravaror-som-branner-fett

Att välja rätt livsmedel är avgörande för att uppnå och bibehålla en hälsosam vikt. Vissa råvaror har egenskaper som kan öka din ämnesomsättning, undertrycka aptiten eller hjälpa kroppen att använda lagrad fett som energi. Här är tio råvaror som kan hjälpa dig att bränna fett och förbättra din allmänna hälsa.

Fortsätt läsa

Idrottande ungdomar mår bättre

idrottande-ungdomar-mar-battre

Fysisk aktivitet är avgörande för ungdomars fysiska, mentala och sociala utveckling. Studier visar att idrottande ungdomar inte bara har bättre fysisk hälsa, utan även upplever förbättringar i mental hälsa, akademiska prestationer och sociala färdigheter. I denna artikel går vi igenom varför idrott är så viktig för ungdomar och hur det

Fortsätt läsa