Bränna fett

Träning är för många synonymt med viktminskning. Tränar du hårt under en längre tid samtidigt som du sköter din kost så kommer du garanterat att se resultat. Det är dock viktigt att poängtera att du inte kommer att bygga maximal muskeltillväxt eller maxstyrka med träningsprogram som främst syftar till att bränna fett.

Är ditt fokus att gå ner i vikt bör du lägga riktigt mycket tid och planering på din kost. Se till att ta bort onödigt socker och andra kaloribomber och se till att du får i dig mycket protein och riktigt med mineraler och vitaminer. Att bara träna hårt kommer inte att räcka för att gå ner ordentligt i vikt. Du måste ligga på ett dagligt kaloriunderskott och då är kosten minst lika viktig som träningen.

Träningsupplägg viktminskning

När du styrketränar för viktminskning måste du få upp pulsen ordentligt samtidigt som musklerna utsätts för tillräckligt stort motstånd så att de i bästa fall växer något men i många fall bara behåller sin storlek. Är du vältränad kommer det att vara svårt att gå ner i vikt och öka i muskelmassa samtidigt. Du kommer inte heller att ta personbästa i de stora tunga lyften med ett träningsprogram för främst viktminskning. Du kommer dock att bränna fett och ta fram magmusklerna!
Om du däremot är ganska otränad kommer du säkert att lägga på dig mer muskelmassa och göra bättre ifrån dig på gymmet men det beror som sagt på att du kommer ifrån en ganska låg nivå.

Alla våra träningsprogram finns även i vår app Mygreatness som går att ladda ner i App Store eller Google Play.

Hur ser träningsprogram för viktminskning ofta ut?

Träningsprogrammen för viktminskning handlar oftast om hög puls, många repetitioner och övningar som använder flera muskelgrupper samtidigt. Glöm ett fåtal tunga lyft med mycket vila mellan lyften och glöm isolationsmaskinerna. Burpees, Box Jump, HIIT, Tabata och helkroppsövningar som Knäböj och Bänkpress är dina nya kompisar.

Prova våra träningsprogram för viktnedgång. Vi lovar att du inte blir besviken.