Tabata med Denice Lundevall

Varför ska man träna tabata?

Kort men intensivt träningsprogram med fokus på styrka och kondition för dig som ibland vill träna hemma eller på resan men som framförallt vill bränna fett. Upplägget bygger på tabata som är högintensiv träning. Välkommen till träning som faktiskt ger resultat!

Alla våra träningsprogram finns även i vår app Mygreatness som går att ladda ner i App Store eller Google Play.

Träningsdetaljer kring Tabata

  • Goal
    Kondition, Viktminskning, Muskeltillväxt
  • Body Part
    Helkropp
  • Equipment
    Kroppsvikt
  • Workouts per week
    3
  • Level
    Lätt
  • This is a stay in shape and burn fat workout

Detta program är ett tabataupplägg som du kan köra hemma, på hotellet eller utomhus. Du behöver bara din kropp och ett tidtagarur för att köra hela passet. Tabataträning bygger på att du kör en övning i full fart 20 sekunder, sedan vilar du 10 sek. Sen kör du samma övning igen och upprepar detta åtta gånger totalt. Pulsen kommer att bli kraftig och dina lungor kommer att få jobba ordentligt. Mjölksyran kommer att bli din bästa vän.

Trots att du inte kör med vikter kommer du vara helt slut efteråt och du kommer att bränna en hel del kalorier.

Uppvärmning

Kör igenom alla 5 övningar långsamt på rad 2 hela varv. 20 sek långsamma burpees följt direkt av 20 sek armhävningar osv. Bli varm i kroppen innan du kör rull fart.

Related Training Programs