Sista fasen, dags att öka!
Snabb muskeltillväxt: vecka 7 innebär att vi inleder den sista treveckorsperioden och höjer vikterna en sista gång. Repetitionsantalet i basövningarna sänks till 6:or och vikterna höjs för att matcha.
Tyngre, bättre, starkare
Nu börjar vi snacka TUNG styrketräning och allt du gjort i programmet fram tills nu har varit för att förtjäna den här treveckorsperioden så se till att få ut det mesta av den! Nu kör vi snabb muskeltillväxt: vecka 7!
Dag 1: Bröst och triceps
Annons