Träningsrutin!
Du har nu kommit halvvägs i det här tolv veckor träningsprogrammet – det är dags för Doggcrapp för maximal muskelmassa: Vecka 7!
Märker du någon skillnad sedan start?
Så här långt in i bör träningsrutinen sitta och du bör redan ha fått resultat i form av tyngre vikter och förhoppningsvis märker du nu skillnad när du ser dig själv i spegeln.
Glöm inte bort att logga dina träningspass och föra träningsdagbok, en viktig komponent för långsiktiga träningsresultat. Nu kör vi Doggcrapp för maximal muskelmassa: Vecka 7!
Dag 1
Välj bicepsövning: 15 x 3 + negativt set
Välj underarmsövning: 15 x 3 + negativt set
Välj vadövning: 15 x 3 + negativt set
Välj framsida ben övning: 15 x 3 + negativt set
Välj baksida ben övning: 15 x 3 + negativt set
Dag 2: Vila och stretcha
Dag 3
Välj bröstövning: 15 x 3 + negativt set
Välj axelövning: 15 x 3 + negativt set
Välj triceps: 15 x 3 + negativt set
Välj bred rygg övning: 15 x 3 + negativt set
Välj smal rygg övning: 15 x 3 + negativt set
Dag 4: Vila och stretcha
Dag 5
Välj bicepsövning: 15 x 3 + negativt set
Välj underarmsövning: 15 x 3 + negativt set
Välj vadövning: 15 x 3 + negativt set
Välj framsida ben övning: 15 x 3 + negativt set
Välj baksida ben övning: 15 x 3 + negativt set
