Sista veckan, rätt in i kaklet!
Nu är du inne på sista veckan på doggcrapp för maximal muskelmassa och det ingen idé att hålla tillbaka. Ge allt nu och krama ur det sista ur kroppen och musklerna innan det är dags att byta upplägg. Bygg på styrkan och kör hårt.
Sista veckan på doggcrapp för maximal muskelmassa
Jämför dina resultat med de första veckorna och njut av resultaten, både på gymmet och hemma framför spegeln.
Dag 1
Välj bicepsövning: 15 x 3 + negativt set
Välj underarmsövning: 15 x 3 + negativt set
Välj vadövning: 15 x 3 + negativt set
Välj framsida ben övning: 15 x 3 + negativt set
Välj baksida ben övning: 15 x 3 + negativt set
Dag 2: Vila och stretcha
Dag 3
Välj bröstövning: 15 x 3 + negativt set
Välj axelövning: 15 x 3 + negativt set
Välj triceps: 15 x 3 + negativt set
Välj bred rygg övning: 15 x 3 + negativt set
Välj smal rygg övning: 15 x 3 + negativt set
Dag 4: Vila och stretcha
Dag 5
Välj bicepsövning: 15 x 3 + negativt set
Välj underarmsövning: 15 x 3 + negativt set
Välj vadövning: 15 x 3 + negativt set
Välj framsida ben övning: 15 x 3 + negativt set
Välj baksida ben övning: 15 x 3 + negativt set
