Hyperextensions/Hypersträck
Förberedande
Positionera dig i maskinen som är avsedd för hypersträck. Fötterna ska vara under skyddet och överkroppen ska hänga fritt från midjan. Detta är startpositionen för hyperextensions.
Utförande
Res på överkroppen tills du är rak och återgå sedan till utgångspositionen.
Kom ihåg
Övningen kan även utföras på en vanlig bänk om du har en vän som kan hålla i fötterna. Glöm inte att ha en kontrollerad rörelse på nervägen.
Se alla ryggövningar på:
https://muscles.se/ovningar/ryggovningar/
Utförande och muskelkarta