Nyttig toast

nyttig toast
  • Näringsvärden per portion

    Energi (kcal) Energi (kcal):

    423, 60 kcal

    Kolhydrater Kolhydrater:

    38, 22 g

    Protein Protein:

    32, 96 g

    Fibrer Fibrer:

    4, 72 g

    Fett Fett:

    13, 88 g

    Salt Salt:

    2, 79 g

    Summa mattade fettsyror:

    7, 46 g

    Summa enkelomättade fettsyror:

    2, 79 g

    Summa fleromättade fettsyror:

    0, 32 g

    Fettsyra 4:0-10:0:

    1, 05 g

    Laurinsyra C12:0:

    0, 32 g

    Myristinsyra C14:0:

    1, 06 g

    Palmitinsyra C16:0:

    3, 14 g

    Stearinsyra C18:0:

    1, 27 g

    Arakidinsyra C20:0:

    0, 02 g

    Palmitoljesyra C16:1:

    0, 12 g

    Oljesyra C18:1:

    2, 58 g

    Linolsyra C18:2:

    0, 24 g

    Linolensyra C18:3:

    0, 07 g

    Arakidonsyra C20:4:

    0, 02 g

    EPA (C20:5):

    0, 00 g

    DPA (C22:5):

    0, 00 g

    DHA (C22:6):

    0, 00 g

    Kolesterol:

    48, 12 mg

    Monosackarider:

    0, 31 g

    Disackarider:

    0, 00 g

    Sackaros:

    0, 00 g

    Energi (kJ):

    167, 00 kJ

    Aska:

    4, 32 g

    Vatten:

    57, 64 g

    Avfall (skal etc.):

    0, 00 %

    Alkohol:

    0, 00 g

    Fibrer:

    4, 72 g

    Fosfor:

    495, 60 mg

    Järn:

    0, 37 mg

    Kalcium:

    530, 20 mg

    Kalium:

    211, 00 mg

    Magnesium:

    31, 12 mg

    Natrium:

    258, 40 mg

    Selen:

    11, 06 µg

    Zink:

    2, 86 mg

    Vitamin A:

    89, 10 RE

    Retinol:

    85, 20 µg

    Vitamin D:

    0, 07 µg

    Vitamin E:

    0, 37 mg

    β-Karoten:

    46, 80 µg

    Tiamin:

    0, 39 mg

    Riboflavin:

    0, 27 mg

    Vitamin C:

    0, 00 mg

    Niacin:

    2, 73 mg

    Niacinekvivalenter:

    8, 31 NE

    Vitamin B12:

    1, 20 µg

    Vitamin B6:

    0, 15 mg

    Folat:

    23, 40 µg

    Socker totalt:

    2, 56 g

    Fullkorn totalt:

    0, 00 g

    Salt:

    2, 79 g

    Jod:

    10, 20 µg

Nyckeln är nyttig ost på 17% fett som innehåller mer protein istället

Genom att välja nyttigt brög och en ost på enbart 17% fett blir denna toast faktiskt ganska nyttig. Skippa även smöret

Ingredients

Portioner: 1

2 st Fiberrost fullkorn

4 st Ost hårdost fett 17%

4 st Gris skinka skivad rökt fett 1-3%

  • Skippa smör så håller du ner på kalorierna
  • Lägg på 2 ostskivor på varje bröd
  • Lägg på skinkan
  • Krydda med oregano, salt och peppar
  • Lägg i toastmaskinen tills den är gyllenbrun
  • Servera

Related Recipes