Koncentrationscurl är en isolationsövning som fokuserar på att bygga och definiera biceps. Denna övning utförs vanligtvis med en hantel och är känd för sin förmåga att maximera muskelkontakt och öka muskelmassa i biceps. I denna artikel går vi igenom tekniken för koncentrationscurl, vilka muskler som tränas, vanliga misstag att undvika
Fortsätt läsa
Benpress är en populär styrketräningsövning som effektivt tränar underkroppens muskler, särskilt quadriceps, hamstrings och gluteus. Denna övning utförs med hjälp av en benpressmaskin och är ett utmärkt alternativ eller komplement till knäböj. I denna artikel går vi igenom tekniken för benpress, vilka muskler som tränas, vanliga misstag att undvika och
Fortsätt läsa
Vågar som mäter kroppsfett har blivit alltmer populära i hem och gym. De lovar en enkel och snabb metod för att mäta kroppens fettprocent och ger användarna en uppfattning om deras kroppssammansättning. Men hur exakta och pålitliga är dessa vågar egentligen? I denna artikel utforskar vi hur kroppsfettvågar fungerar, deras
Fortsätt läsa
Överträning, eller ”overtraining syndrome” (OTS), är ett tillstånd som kan drabba både elitidrottare och motionärer när träningens intensitet och volym överstiger kroppens förmåga att återhämta sig. Det kan leda till försämrad prestation, ökad risk för skador och en rad negativa fysiska och psykiska symtom. Att förstå tecknen på överträning, hur
Fortsätt läsa
En studie vid University School of Medicine i Grekland har visat att personer som konsumerar små desserter fyra gånger i veckan går ner i vikt snabbare än de som äter sötsaker bara en gång per vecka. Förklaringen kan vara att frekvent dessertintag leder till mindre överätning vid varje enskilt tillfälle.
Fortsätt läsa
Att börja med styrketräning kan vara både spännande och överväldigande. Med så mycket information där ute kan det vara svårt att veta var man ska börja. Denna artikel syftar till att ge en tydlig och enkel guide till ett styrketräningsprogram för nybörjare, inklusive viktiga tips för att säkerställa att din
Fortsätt läsa
När det kommer till att bygga muskler och förbättra träningsresultat är HMB (beta-hydroxi-beta-metylbutyrat) ett av de mest omtalade kosttillskotten. HMB är en metabolit av aminosyran leucin och har visat sig ha flera fördelar för muskelbyggnad och återhämtning. I denna artikel utforskar vi vad HMB är, hur det fungerar, dess fördelar
Fortsätt läsa
Body Mass Index (BMI) är en enkel och allmänt använd metod för att uppskatta kroppsfett baserat på en persons vikt och längd. Det ger en indikation på om en person har en hälsosam kroppsvikt i förhållande till sin längd. BMI används ofta inom hälso- och sjukvården för att identifiera viktproblem
Fortsätt läsa
Att förbränna fett och nå en hälsosam kroppssammansättning är ett vanligt mål för många. Det finns en mängd strategier och tekniker som kan hjälpa dig att uppnå detta mål. I denna artikel går vi igenom de viktigaste faktorerna som påverkar fettförbränning, inklusive kost, träning och livsstilsvanor, samt ger praktiska tips
Fortsätt läsa
Att styrketräna hela kroppen behöver inte vara komplicerat eller tidskrävande. Genom att fokusera på några få, men effektiva övningar kan du träna alla större muskelgrupper och få en balanserad och stark kropp. I denna artikel går vi igenom fyra grundläggande övningar som tillsammans utgör ett komplett helkroppspass. 1. Knäböj (Squats)
Fortsätt läsa