Axellyft framåt med Gummiband

Träningsdetaljer Axellyft med Gummiband

  • Primary Muscle
    Främre axlar
  • Secondary Muscle
    Mellersta axlar
  • Equipment
    Gummiband
  • Level
    Lätt

Varför gör man Axellyft framåt med gummiband

På resan eller hemma är gummibandsträning väldigt enkelt att utföra. Gummiband tar ingen onödig plats samtidigt som de kan ge dig en hel del mjölksyra och metabolisk stress. Det är svårt att få till tunga lyft som ger styrka och stora muskler med gummiband med de är utmärkta för nybörjare, som rehab, på resan eller som avslutande övning på en muskel du redan utfört tunga lyft i. Läs mer om varför men gör axellyft framåt. Skillnanden mot att lyfta med hantel är att motståndet blir inverterat, det är som jobbigast högst upp när gummibandet är spänt, för en hantel är det jobbigast i bottenläget.

Tips för axellyft framåt med gummiband

  • Se till att gummibandet är svagt spänt direkt
  • Ha svagt böjda men fixerade armar
  • Dra tillbaka axlarna och ihop med skulderbladen, tryck fram bröstet
  • Det är endast dina armar som ska röra på sig
  • Gunga inte kroppen fram och tillbaka eller åt sidan
  • Håll emot vikten på vägen tillbaka
  • Om du vill så kan du dra upp bandet svagt inåt eller utåt för olika belastning av axlarna

Related Exercises