Tricepspress med curlstång bakom huvudet

Tricepspress med curlstang bakom huvudet|

Träningsdetaljer för Tricepspress

  • Primary Muscle
    Triceps
  • Secondary Muscle
    Inre magmuskler, Sneda magmuskler, Raka magmuskler
  • Equipment
    Skivstång, Hantel
  • Level
    Lätt

Muskelgrupper och syfte

Tricepspress med curlstång bakom huvudet engagerar primärt överarmssträckaren (triceps brachii). Vidare bidrar tricepsövningen med isometrisk styrka för de raka bukmusklerna, samtidigt som du tränar de inre och yttre sneda bukmusklerna. Övningen kallas också stående Fransk Press. Istället för en stång kan du använda en enda tung hantel som du fattar med båda händerna eller så kör du med en lättare hantel i varje hand.

Utförande Tricepspress med curlstång bakom huvudet

Fatta en hantel/stång med båda händerna och håll den ovanför huvudet med raka armar. Spänn upp bukmuskulaturen och försök att inte svanka utan ha en neutral rygg. Låt sedan hanteln/stången böja armarna bakåt och pressa sedan långsamt upp den igen med hjälp av dina triceps när hanteln/vikten nuddar ryggen.

Tips för Tricepspress med stång bakom huvudet

  • Armbågarna ska vara fixerade nära ditt huvud. Flaxa inte ut med dem och gunga dem inte fram och tillbaka
  • Spänn magmusklerna så att ryggen förblir rak
  • Håll emot vikten på vägen ned
  • Lyft upp vikten långsamt och kontrollerat
  • Att utföra övningen stående tränar dina magmuskler mer, vi föredrar detta

Related Exercises