Enarms tricepspress med gummiband

Träningsdetaljer Tricepspress Gummiband

  • Primary Muscle
    Triceps
  • Equipment
    Gummiband
  • Level
    Lätt

Varför gör man Tricepspress med gummiband

På resan eller hemma är gummibandsträning väldigt enkelt att utföra. Gummiband tar ingen onödig plats samtidigt som de kan ge dig en hel del mjölksyra och metabolisk stress. Det är svårt att få till tunga lyft som ger styrka och stora muskler med gummiband med de är utmärkta för nybörjare, som rehab, på resan eller som avslutande övning på en muskel du redan utfört tunga lyft i. Läs mer om varför men gör Tricepspress bakom huvudet . Skillnanden mot att lyfta med hantel är att motståndet blir inverterat, det är som jobbigast högst upp när gummibandet är spännt, för en hantel är det jobbigast i bottenläget.

Tips för Tricepspress med gummiband

  • Övningen liknar en French Press med hantel men motståndet är inverterat, när armen är i toppläget ger gummibandet mest motstånd
  • Håll armbågen fixerad nära ditt huvud. Den ska inte åka fram och tillbaka eller flaxa utåt
  • Dra långsamt upp underarmen
  • Håll kvar i toppläget nån sekund och pressa det sista ur dina triceps
  • Håll emot vikten ordentligt på vägen ner
  • Du kan stabilisera den lyftande armen genom att hålla i dess armbåge med den andra armen

Related Exercises