Dips mot bänk

Träningsdetaljer Dips mot bänk

  • Primary Muscle
    Triceps
  • Secondary Muscle
    Främre axlar
  • Equipment
    Kroppsvikt
  • Level
    Lätt

Varför gör man Dips mot en bänk

Bra övning för att träna dina triceps om du inte har hantlar eller ett gym i närheten. Var dock försiktig med dina axlar. Har du fingrarna framåt under övningen så roteras och stängs dina axlar och de kan utsättas för onaturlig belastning.

Tips för Dips mot bänk

  • Dra ihop dina skulderblad och ut med bröstet
  • Dina axlar ska inte åka fram eller upp mot öronen under rörelsen, du ska inte tappa din hållning framåt
  • Ha gärna dina fingrar utåt istället för framåt. Du öppnar då upp dina axlar. Är fingrarna framåt roteras och stängs dina axlar. Skaderisken blir större för dem då
  • Rumpan ska ligga nära bänken
  • Armbågarna ska åka bakåt när du sänker kroppen , de ska inte flaxa ut åt sidan
  • Övningen blir mer ansträngande om du sträcker ut benen
  • Håll emot vikten ordentligt på vägen ner
  • Andas in på vägen ner och ut på vägen upp

Related Exercises