Diamond Push Ups

Träningsdetaljer Diamond Push Ups

  • Primary Muscle
    Triceps
  • Secondary Muscle
    Bröst, Främre axlar
  • Equipment
    Kroppsvikt
  • Level
    Medel

Varför ska man göra Diamond Push Ups

Syftet med övning är att träna dina triceps mer än ditt bröst och främre axlar. Forma en diamant med händerna på golvet strax under din haka och låt armarna ligga närmare kroppen, ca 45 grader, under rörelsen så maxar du träningen för triceps

Tips för Diamond Push Ups

  • Dina händer ska skapa en diamantform på golvet
  • Precis som vid vanliga armhävningar så ska kroppens bana upp och ned gå lite snett fram och tillbaka. Inte helt vertikalt upp och ned
  • Dina armbågar ska ligga nära kroppen under rörelsen
  • Vinkeln mellan kropp och överarmar ska vara ca 45 grader, har du mer tappar du maximal effekt för triceps
  • Håll emot vikten ordentligt på vägen ner
  • Kroppen ska vara rak hela tiden, krök inte ryggen. Spänn bål och rumpa för detta

Related Exercises