Quemar grasa

Entrenar es para muchos sinónimo de pérdida de peso. Si trabajas duro durante un tiempo prolongado a la vez que cuidas de tu alimentación, te garantizamos que verás resultados. Es importante aclarar que con un programa de entrenamiento centrado principalmente en quemar grasa no vas a ganar masa muscular o fuerza máximas.

Si lo que quieres es perder peso, debes cuidar bien de tu alimentación. Asegúrate de eliminar el azúcar innecesario y otras bombas calóricas y de ingerir una buena cantidad de proteínas, minerales y vitaminas. Simplemente hacer ejercicio duro no será suficiente para bajar de peso. Debe haber un déficit diario de calorías, por lo que la alimentación es al menos igual de importante que el entrenamiento.

Estructura de los programas para perder peso

En los entrenamientos de fuerza para bajar de peso, es necesario subir el pulso a la vez que los músculos se someten a suficiente resistencia para que, en el mejor de los casos, puedan crecer un poco. Si estás en forma, será difícil perder peso y aumentar la masa muscular al mismo tiempo. Tampoco podrás alcanzar un récord personal en un programa de entrenamiento para bajar de peso. Pero quemarás grasa e irás marcando abdominales.
Si por otro lado no estás en buena forma, seguro que ganarás masa muscular y conseguirás buenos resultados en el gimnasio. Esto se debe a que, como ya hemos dicho, te encuentras en un nivel de forma física bajo.

¿Cómo suelen ser los programas de entrenamiento para bajar de peso?

Los programas de entrenamiento para la pérdida de peso suelen basarse principalmente en subir el pulso, hacer muchas repeticiones y en ejercicios que trabajan varios grupos musculares al mismo tiempo. Nada de unos pocos ejercicios con mucho peso y mucho descanso entre series y olvídate de las máquinas que trabajan ejercicios de aislamiento. Los burpees, el salto al cajón, el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT, por sus siglas en inglés), el método Tabata y los ejercicios de cuerpo completo tales como sentadillas y press de banca se convertirán en tus nuevos aliados.

Prueba nuestros programas de entrenamiento para bajar de peso. Te prometemos que no te decepcionarán.