styrketräning med övningar för ben och rumpa

Ejercicios para piernas

Las piernas es una de las áreas musculares más grandes del cuerpo. Los cuádriceps e isquiotibiales son áreas grandes y fuertes. A esto añadimos los glúteos, que son un músculo increíblemente fuerte que puede soportar cargas muy pesadas. En la parte inferior de las piernas se encuentran los músculos de las pantorrillas que requieren de ejercicios de gran intensidad para crecer. Los gemelos también están formados por dos músculos diferentes que se cargan de manera diferente dependiendo de si se llevan a cabo los ejercicios de pie o en posición sentada.

Los ejercicios para piernas pueden ser pesados ​​e intensos y activar todos los músculos de toda la pierna. También pueden aislar grupos de músculos específicos. Algunos prefieren centrarse en ejercicios más completos, mientras que otros prefieren enfocarse en un área muscular a la vez.

Dependiendo del plan de entrenamiento que elijas, puedes elegir entre ejercicios completos o aislados a continuación. Los hemos dividido por áreas: Cuádriceps, Isquiotibiales, Glúteos y Gemelos. Ve probando poco a poco o encuentra un programa de entrenamiento completo con ejercicios establecidos.

¡No te olvides de entrenar PIERNAS!

Cuádriceps


Gemelos


Glúteos


Isquiotibiales