Core workout: 5 övningar som inte bara bygger upp dina magmuskler

Behöver du ökad core-styrka? Träna inte bara dina magmuskler utan hela din bål. Det här programmet innehåller 5 övningar som kommer att stärka och definiera hela bålen, inte bara dina magmuskler.

Core har för många blivit synonymt med endast magmusklerna, men sanningen är att den innefattar mer än bara magen. Med det här programmet tränas hela bålen, som ju faktiskt är kroppens kärna, två gånger per vecka och med flera dagars vila mellan passen. Det kommer att ge dina magmuskler, nederdelen av din rygg och bålens sidor en rejäl genomgång.

 

Program

  • Planka med fötter på bänk 3-4×60 sek
  • Hyperextension 3-4×12-15
  • Hantel sidoböj 3-4×12-15
  • Sit-ups 3-4x 60 sek
  • Flutterkick 3-4×60 sek

Download our App Mygreatness

You'll be able to track your workouts, nail your nutrition plan, stock up on supps, and get fit on the go.

Relaterade Artiklar